Muita gente melhora a alimentação e ainda assim continua com estufamento, gases frequentes,
intestino preso ou desconforto após as refeições.

Quando isso acontece, a frustração é inevitável:
“Mas eu já estou comendo certo!”

Alimentação saudável é fundamental.
Mas nem sempre o problema está apenas na qualidade do que se come.
Às vezes, está na maneira como o corpo está reagindo ao que você está consumindo.

É comum associar sintoma a “erro alimentar”.
Mas nem todo desconforto vem de exagero, descontrole ou má escolha.
Em muitos casos, o organismo está sinalizando que precisa de ajuste, não de mais restrição.

O intestino não funciona apenas com “comida boa”.
Ele depende de ritmo, mastigação, diversidade alimentar, equilíbrio da microbiota, tolerância
individual e do estado geral do organismo naquele momento.

O que é saudável para uma pessoa pode não ser adequado para outra, ou pode não ser adequado
naquela fase específica da vida.

Algumas situações relativamente comuns ajudam a entender isso:

• Fibra em excesso pode piorar estufamento em quem já tem sensibilidade intestinal e, em alguns
casos, até agravar a constipação.
• Comer rápido interfere na digestão, aumenta a produção de gases e altera a percepção de
saciedade.
• Repetir sempre os mesmos alimentos, mesmo que sejam considerados saudáveis, pode reduzir a
diversidade da microbiota intestinal e favorecer desconfortos.
• Aumentar a quantidade de alimentos crus de forma abrupta também pode sobrecarregar um
intestino já sensível.

Nem sempre o corpo precisa de mais “regra”.
Às vezes, precisa de observação e ajuste.

Sintomas persistentes não devem ser ignorados, mas também não devem ser tratados com culpa
ou radicalismo alimentar.
O caminho costuma ser mais estratégico do que restritivo.

Olhe com mais atenção para o funcionamento do seu corpo e para a sua relação com os alimentos.
Ajustes bem direcionados costumam ser mais eficazes do que exclusões radicais.

A nutrição não é complemento. É parte central do cuidado em saúde.

Flávia Guerra é nutricionista clínica, com foco em modulação intestinal e saúde metabólica. CRN 1722.
Instagram: @nutriflaviaguerra

A opinião dos nossos colunistas não reflete, necessariamente, a opinião do Bom Dia Leopoldina.